Uso de “telas” e sono

Você está passando muito tempo no celular, computador ou televisão à noite? Se a resposta é SIM, leia com atenção:

A “luz azul” presente nestes dispositivos, atrasa a produção de melatonina e isso pode gerar dificuldade para iniciar o sono. Desligue esses aparelhos cerca de 1 a 2 horas antes de dormir.

O conteúdo estimulante de vídeo games, programas de TV e celulares pode impedir o relaxamento da mente. Como o conteúdo está disponível todo o tempo, sem propagandas/intervalos e você procura diretamente o que é do seu interesse, muitas vezes é difícil desgrudar os olhos da tela, desligar e dormir.
Além disso, o ato de pegar o celular antes de dormir pode se tornar uma necessidade e você só consegue iniciar o sono desta maneira, ou seja, o sono fica condicionado a este hábito.

O celular, tablet, vídeo game, TV e computador podem ser utilizados mas cuidado com o horário, com o tipo de conteúdo e com o vício.

Dra. Mariana Maia
CRM-MG 42320 / RQE 18.928
Otorrinolaringologista com ênfase em Sono